아기개월별 낮잠 밤잠시간과 아기잘재우는 방법

아기의 수면은 아이의 건강과 발달에 매우 중요합니다.
수면 시간을 최적화하는 것은 부모나 돌보는 이에게 중요한 과제일 수 있습니다.

아기개월별 낮잠 밤잠시간과 아기잘재우는 방법

 

월령별 낮잠, 밤잠 시간

1.신생아 시기

낮잠 및 밤잠에 일정한 패턴이 없습니다.
억지로 수면 시간을 정하기보다는 아이를 잘 관찰하여 그때그때 필요한 것을 해주는 것이 좋습니다.
다만, 낮과 밤은 구분할 수 있도록 환경을 조성해주는 것이 중요합니다.

2. 4~ 6개월
생후 4개월부터는 수면 패턴이 생겨납니다.
보통 오전 7시 전후로 하루를 시작하고 낮잠 재우는 시간은 30분 정도로 합니다.

밤잠 11~12시간
낮잠 3회/총 3~4시간

3. 6~9개월
이때의 잠 시간은 생후 4개월 차 큰 차이가 없습니다.

밤잠11~12시간
낮잠 2~3회/ 총2~3시간 25분


4. 9~12개월
이때부터 3번째 낮잠이 없어집니다.
오후 6시~8시 사이에 잠자리에 들고, 오전 6~7시
사이에 일어나는 것이 아이에게 좋습니다.

밤잠 11~12시간
낮잠 1~2회 / 총 2~3시간

5. 12-18개월

낮 시간 동안 많은 것을 탐구하기 시작하며 일찍
일어나는 경우가 많습니다.
부모님이 함께 함께 놀아주는 시간을 많이 가져주는 것이 중요합니다.

밤잠 11~12시간
낮잠 1~2회 / 총 1시간 30분 ~ 3시간

6. 18-24개월
아기의 낮잠이 1회로 줄어듭니다. 밤에 조금 더 늦게 깨어 있으려고 합니다.
8시 전후에는 잠이 들 수 있도록 유도해주는 것이 좋습니다
.
밤잠 11~12시간
낮잠 1회/ 총1시간30분 ~3시간

 

 

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아기의 수면을 방해할 수 있는 주요한 요인

불편한 환경: 밝은 조명, 높은 소음 또는 불편한 온도는 아기의 수면을 방해할 수 있습니다.
배고픔 또는 허기: 배가 고파서나 불편해서 아기가 잠을 잘 수 없는 경우가 있습니다.
잘못된 수면 습관: 예를 들어, 불규칙한 수면 시간, 과도한 낮잠, 혹은 수면 시간에 스마트폰이나 TV 시청 등이 있습니다.
 

아기의 수면을 도와주는 방법

안정적인 루틴: 정해진 수면 시간과 기상 시간을 유지하고, 잠들기 전에 안정된 루틴을 수립합니다.
편안한 환경: 조용하고 어두운 환경을 조성하고, 쾌적한 온도를 유지하여 아기가 편안하게 잠들 수 있도록 합니다.
안정감 있는 활동: 수면 전에 진행하는 안정적이고 안정감 있는 활동을 통해 아기를 진정시키고 수면을 도울 수 있습니다.
건강한 식습관: 올바른 식습관을 유지하고, 수면 전에 과식을 피하도록 합니다.
이러한 팁을 활용하여 아기의 수면을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 각 아기는 독특한 성격과 습관을 가지고 있으므로 부모는 자신의 아기에게 가장 적합한 접근 방식을 찾을 수 있어야 합니다.